[R] ダイエット<2009年6月3日>

▼体重　：５４．９ｋｇ　(±０．０ｋｇ)
▼体脂肪：１４．７％ (±０．０％)

※今日の食事
(昨日の夜)：お手製牛丼
朝：お手製タマゴサンド×２
昼：ツナとマヨネーズのパスタ(山盛り)

なんと！昨日と変動がありませんでした！
昨日の深夜は確かにカロリーを消費しそうな動きをしていたものの
しっかり牛丼も食べたしなぁと思ったので、一安心といったところ
ちなみに今日も走る＆ストレッチしました
で、そのあとそのご褒美の山盛りパスタ…。
ちなみに体重測定は昼食前です。
しっかり昼食も食べたし、夜は食べずに眠るまでがむばるぞぉー。

↓昼食の山盛りパスタ、麺の量にたいして、ツナとマヨネーズのソースが足りていない(笑)

[R] ダイエット<2009年6月2日>

▼体重　：５４．９ｋｇ　(ー１．１ｋｇ)
▼体脂肪：１４．７％ (±０．0％)

※今日の食事
朝：海苔と鮭のふりかけおにぎり×１、大根の味噌汁、ハムと胡瓜とレタスのサラダ
昼：豚の生姜焼き丼
間食：朝から今に至るまでゼロカロリーのコーラ１リットル

今週中にと昨日書きましたがあっけなく本日５５ｋｇを切りました…。
でも見た目は昨日よりプヨってる気がする…やっぱり筋肉つけなきゃだよね…。
ちなみに今日は深夜から予定があるので夕食も軽く食べる予定。

後から間食のゼロカロリーコカコーラが脂肪にならなければいいけれど…。
今日は２０分ぐらい走ったし、ストレッチもしたので明日もやろう。

[R] ダイエット<2009年6月1日>

▼体重　：５６．０ｋｇ　(+０．７ｋｇ)
▼体脂肪：１４．７％ (+０．１％)

あぁぁぁぜったい今日、１日ダラダラしすぎたせい…。
５５ｋｇを割れるかと思ったのに…。
ちなみに今日の食事は

朝：カレーライス
昼：パスタ山盛り(ツナマヨネーズ味)
夕方頃にプロテイン

って感じでした、朝からカレーって野球選手みたいですよね
パスタは自分でつくったのですが、作りすぎてしまいました…。

今週中に５５ｋｇを割るぞー、そして体脂肪も１３％だー！

[R] ダイエット<2009年5月31日>

▼体重　：５５．３ｋｇ
▼体脂肪：１４．７％


最近、朝、昼の２食をしっかり食べるという生活にしているのですが
これがすご〜くいいです、朝がお腹が空いて起きるので
目覚めもすごくよい感じ
お風呂 or シャワーあがりにストレッチをして、普段の生活では意識しない
贅肉(笑)に意識を集中することで、うまく痩せられるサイクルに入ってきているのでは
あとは運動だよなぁ…。

[R] ダイエット<2009年4月14日>

先週末は朝まで暴飲暴食があったりして
体重計に乗るのが怖かったのですが


▼体重　：５６．５ｋｇ
▼体脂肪：１５．２％

と結構いい感じ

食生活を替えて朝、昼の一日二食にしてるのが結構よいみたいです
一食減らすけれど、そのかわりしっかり食べる。

朝がお腹が空いて目覚めるので、目覚めもよくていい感じなので結構オススメです。

↓あとほぼ毎日これ飲んでます、脂肪を燃焼！！
(ケース) ヴァーム (VAAM) ゼリー 180gX6個

[R] ダイエット<2009年4月3日>

週末、お花見に行かれた方も多いんじゃないかと思うんですが
これからどんどん暖かくなって薄着になって…
そうです、冬は重ね着で守られていた姿を晒すことになるのです…！

20歳を半分回ったあたりで、体型維持に気になりだし
ほとんど座りっぱなし、ＰＣに向き合いっぱなしの生活で
代謝は落ち…メタボへ…！の道を絶つために

体重／体脂肪計を買ってみました
で、おそるおそるのってみると…。



▼体重　：５７．７ｋｇ
▼体脂肪：１７．０％

どうやら身長からみるとまだ痩せ型らしい…。
ただ個人的な目標は体重－４ｋｇ、体脂肪－４％
なので、がんばって、どんどんレポしてみようと思います。

↓ほんとうはこれが欲しかった…。ちなみに僕のはドン●ホーテで購入しました(笑)